美国脑科专家:新生儿体重越接近这个数越聪明(2)
而且,每日要合理摄入肉类、鱼类、牛奶、蔬菜、水果等,不要挑食也不要暴饮暴食。特别是半夜的时候尽量不要吃东西,这样会导准妈妈身体负担过重。
02
准妈妈要适量的运动
如果准妈妈的身体没有什么特殊情况,芽芽妈建议在孕期的时候可以做适量的运动,这样不仅能让肚子里的宝宝更健康,也更利于准妈妈的分娩。
如果准妈妈在孕期的时候不爱运动,而是每天懒懒的躺在床上,那么不但对肚子里的宝宝健康不利还会让自己的体重不断的增长。
所以,芽芽妈建议准妈妈们在怀孕期间一定要适当运动,例如:可以散散步、做做孕妇瑜伽等,这些都是不错的选择。
芽芽妈小提示
如果宝宝脐带绕颈情况严重或者有先兆流产危险的,准妈妈则不可做剧烈运动,即使运动也一定要在医生的指导下才可以哦!
03
准妈妈不要吃垃圾食品
很多准妈妈在怀孕的时候都没有胃口,家人就会买一些刺激性的食物为准妈妈开胃。
这些口味比较重的食物的确会让准妈妈胃口大开,但是有些东西是不适合准妈妈吃的。这些食物还仅会伤害准妈妈的身体还会对肚子里的宝宝健康产生不良的影响。
所以,为了保证准妈妈在怀孕期间的健康饮食,芽芽妈建议准妈妈在孕期不要吃高脂肪、高热量的食物或者经常喝饮料。
在保证营养合理摄入的同时,多吃一些蔬菜水果和含蛋白质高的食物,这样可以有效的控制准妈妈的体重的增长,也可以有效的避免宝宝的体重过重!
最后,芽芽妈希望每位准妈妈都能控制好自己和宝宝的体重,生下一个健康聪明的宝贝!
参考文献
[1]孕前体质指数、孕期增重对巨大儿发生的影响[J].陈晓雯,胡文胜,朱旭红,姜李媛,陈亚.预防医学,2020,32(04):414-417.
[2]孕产期因素对婴幼儿肥胖的影响[J].陈胜华,魏锁,王颖初,王征桦,王保萍,储著章,金嫦娥.安徽预防医学杂志,2020,26(02):102-104+109.
[3]孕期营养状况对母子代谢相关结局的影响[J].谢小颖,姚敏蓉.临床合理用药杂志,2020,13(14):171-172.
上一篇:肛门长了小肉球是怎么回事?“元凶”可能有3个
下一篇:一个“阿哥”的自我修养