哺乳期不能吃辣、吃凉、化妆?医生放话了,好(2)
不建议。
这个就不用芽芽妈过多解释了,相信很多宝妈都知道那些能够迅速美白的产品中大多数都含有铅、汞等成分,所以芽芽妈不建议宝妈使用。
母乳是婴儿最理想的食物,是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。
高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素,从而确保宝宝健康地生长发展。
所以,为了妈妈自身及宝宝的健康,哺乳期的妈妈需要吃一些能够帮助分泌乳汁的食物,均衡母婴所需的营养。
汤汤水水有利于分泌乳汁,所以除了每餐要有汤水外,哺乳期的妈妈每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,这些可以通过牛奶、水以及豆浆等进行补充。
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,这些可以通过鱼肉、瘦肉等进行摄取。
素食的妈妈也可以选择黄豆制品、坚果类等高蛋白质含量的食物进行能量补充。
哺乳期的妈妈饮食应均衡,不能偏食、挑食,例如:粗细粮搭配、蔬菜、水果等都能进食,这样就能有效的提高乳汁质量。
哺乳期的妈妈不能多吃巧克力,因为巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。
可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,导致宝宝睡眠不稳定,哭闹、消化不良等。
宝妈们,你们在哺乳期的时候都做过什么?评论区留言吧!
参考文献
[1]哺乳期镇痛药的选择[J].许兰景.国外医学.护理学分册,2000(02):80-81.
[2]膳食指导对哺乳期妇女饮食营养状况和乳汁中锌铜镁含量的影响分析[J]. 李芳,莫洁玲. 中国临床新医学. 2013(06)
[3]哺乳期用药安全性评估方式的研究进展[J].郑新.临床合理用药杂志,2018,11(31):179-181.